Solunum Jimnastiği

Ara 12, 2020 by

Bir kitabın daha sonuna gelindi, notlar alındı.

Bazı yerleri de anlamadım bu arada,

onu da belirteyim can-ı gönülden. 🙂

Ama anladıklarım daha fazla, hepsini not ettim.

Ara ara ev halkıyla da paylaşıyorum bu notları.

Bugün Zeynep’e okuduğum bölüm işte şöyle:

‘Çalışırken ve okurken çok eğilmek solunum için iyi değildir,

bu yüzden dik oturmalı, göğüs dışarı çıkmalı ki rahat nefes alıp verebilelim.

Çalışırken sık sık mola verip ayağa kalkmalı ve solunum jimnastiği denen

o mükemmel egzersizleri yapmalıyız.

Sabah uyandığımızda gerinirken yaptığımız gibi derin nefesler alıyoruz.

İki kolumuzu yavaşça kaldırıyor ve sonra uzatıyoruz.

Bu arada derin derin nefesler almaya devam ediyoruz.

Kollarımızı yukarı uzatırken sanki bir şey almaya çalışıyormuş gibi

parmak uçlarımızda yükseliyoruz.

Bu egzersiz omurgayı rahatlatırken kaburgaların da hafifçe esnemesini sağlar

ve eklem katılaşmasın önler.’

Çok sevdiğim bir bölüm daha var onu da bir başka postta paylaşmak istiyorum,

şimdilik esen kalın, dik oturun! 

Bunu beğendiniz mi? O halde paylaşın:

Related Posts

Share This

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir